10 Fakten über Dein fantastisches Immunsystem
Unser Immunsystem hält uns am Leben. Es ist unser persönlicher Leibwächter gegen Krankheiten und andere feindliche Krankheitserreger. Es ist ein komplexes System von Zellen, Geweben und Organen, die zusammenarbeiten, um den Körper vor Infektionen zu schützen und die allgemeine Gesundheit zu erhalten.
Aktuell ist viel von der „Stärkung des Immunsystems“ die Rede. Leider kennen wir das Zaubermittel oder die Geheimformel bereits: gesund essen, ausreichend schlafen, keinen Stress und Sport treiben! Theoretisch einfach, in der Umsetzung nicht immer ganz leicht!
Hier präsentieren wir Dir 10 erstaunliche Fakten über diese faszinierende Welt von außerirdischen Eindringlingen, Weiße-Ritter-Blutkörperchen und mikroskopisch kleinen Kriegen, die Dich faszinieren werden!
- Der menschliche Darm enthält etwa 80% des Immunsystems
Dein Immunsystem ist im überall im Körpers zu finden, konzentriert sich jedoch in und um Deinen Darm herum. Es mag zunächst seltsam klingen, aber wenn Du daran denkst, wie viel Nahrung Dein Verdauungssystem durchläuft – und dass Nahrung Mikroben, potenzielle Allergene und Giftstoffe in den Körper transportiert – macht es Sinn, dass Dein Immunsystem hauptsächlich fort zu finden ist.
Das Immunsystem in Deinem Darm arbeitet hart daran, die Substanzen und Organismen zu identifizieren, die nicht in den Körper gelangen dürfen. Es sorgt dafür, daß Nährstoffe aufgenommen werden und sich gute Bakterien in Deinem Darm ansiedeln können, um Dich gesund zu halten.
Auch wenn es vielleicht nicht schön ist darüber nachzudenken, leben Billionen von Mikroben auf und in unserem Körper. Tatsächlich gibt es in uns mehr Bakterienzellen als wir menschliche Zellen haben. Zum Glück sind die meisten von ihnen gut und wir brauchen sie dringend um unsere Gesundheit zu erhalten. Gute Bakterien in unserem Darm versorgen uns mit den Nährstoffen, die wir brauchen, und bilden zusätzlich eine Barriere gegen schlechte Bakterien, Infektionen und Krankheiten. Deshalb ist es wichtig das Bakteriengleichgewicht im Darm zu unterstützen. Wenn Du dazu mehr lesen willst empfehlen wir Dir diesen Blogartikel. Versorge Deinen Körper mit gesunden, unverarbeiteten und lebendigen Lebensmitteln. Lass Nahrung Deine Medizin sein, wie einst ein schlauer Mann sagte.
Die stärksten Waffen im Arsenal Deines Immunsystems sind die weißen Blutkörperchen. Sie sind ständig im Einsatz um Dich vor Krankheiten und Infektionen zu schützen. Weiße Blutkörperchen machen nur 1% der Zellen in den 5 Liter Blut im Körper eines Erwachsenen aus. Aber keine Sorge - es gibt mehr als genug weiße Blutkörperchen, um die nötige Arbeit zu erledigen. In jedem Mikroliter Blut befinden sich zwischen 5.000 und 10.000 weiße Blutkörperchen, von denen jedes einzelne allzeit bereit ist den bösen Bakterien in den Hintern zu treten!
4. Fieber ist Dein Freund
Fieber bedeutet, dass Dein Immunsystem funktioniert. Wenn es auf eine virale oder bakterielle Infektion stößt, die eine starke Immunantwort erfordert, muss es möglicherweise Deine Körpertemperatur erhöhen, um den Krankheiterreger abzutöten, der bei höheren Temperaturen nicht überleben kann. Wenn Du gerne zu fiebersenkenden Medikamenten greifst, behinderst Du die Arbeit Deines Immunsystems.
5. 80% der Autoimmunerkrankungen treten bei Frauen auf
Eine Autoimmunerkrankung ist eine Erkrankung, bei der die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers hyperaktiv werden und normales Gewebe angreifen als ob es ein Fremdkörper wäre.
Beispiele sind:
- rheumatoide Arthritis
- Zöliakie
- Psoriasis
- .......
Diese Krankheiten betreffen Männer und Frauen nicht gleichermaßen. Etwa 5 - 8% der Bevölkerung haben eine Autoimmunerkrankung und 78% dieser Menschen sind Frauen. Diese höhere Prävalenz ist teilweise auf das X-Chromosom zurückzuführen, das viele Gene für das Immunsystem besitzt. Für Frauen ist es von Vorteil zwei X-Chromosomen zu haben. Das macht Frauen weniger anfällig für Infektionskrankheiten als Männer. Der Preis dafür ist eine höhere Tendenz zur Entwicklung von Autoimmunität.
6. 7 Stunden Schlaf sind ein Minimum
Die Forschung zeigt, dass ein Mangel an Schlaf zu einer geringeren Anzahl von weißen Blutkörperchen führt. Schon eine einzige Nacht mit schlechtem Schlaf kann das Immunsystem beeinträchtigen, indem die Anzahl der natürlichen Killerzellen reduziert wird. Die meisten Erwachsenen brauchen mindestens 7 bis 9 Stunden guten Schlaf pro Nacht. Bei Kindern ist es mehr. Die Rekordzeit ohne Schlaft lieg tbei 264 Stunden – das sind mehr als 11 Tage! Nach nur drei Nächten ohne Schlaf setzen bei vielen Menschen Halluzinationen ein.
7. Ein Griesgram zu sein ist ungesund
Stress kann zu einem erhöhten Cortisolspiegel führen. Cortisol ist ein wichtiges Steroidhormon aber zu viel davon kann zu einigen Gesundheitsproblemen führen, einschließlich einer verminderten Immunität.
Eine der besten Möglichkeiten Stress abzubauen ist Lachen. Beim Lachen werden chemische Stimulanzien wie z.B. Dopamin freigesetzt. Du stimulierst das Immunsystem und treibst die weißen Blutkörperchen dazu an, fleißig Infektionen zu bekämpfen. Dopamin macht Dich auch fröhlich und glücklich. Je glücklicher Du bist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Du gesund isst, mehr Sport treibst und besser schläfst. All dies führt zu einem stärkeren Immunsystem.
8. Weiße Blutkörperchen trainieren gerne
Um immunologisch fit zu sein, musst Du körperlich fit sein. Weiße Blutkörperchen können faul werden, genau wie wir Menschen auch. Bewegung bringt Deinen Blutfluss in Schwung und das führt dazu, daß Deine weissen Blutkörperchen besser arbeiten können. Experten empfehlen mindestens 2,5 Std Bewegung pro Woche. Zusätzlich erhöht Übergewicht unser Risiko schwerer zu erkranken. Mehr als 70% der Intensivpatienten, die wegen Corona ins Krankenhaus eingeliefert werden sind übergewichtig (BMI über 25). Übergewicht erschwert das Atmen, verursacht abnorme Zuckerwerte und erhöht den Blutdruck. Also, ab aufs Fahrrad und los zum Gemüsehändler Deines Vertrauens!
9. Vitamin D ist superwichtig
Vitamin D hält das Immunsystem gesund indem es hilft die weißen Blutkörperchen zu regulieren. Bei zu starker Aktivität können sich diverse Autoimmunerkrankungen einstellen. Bei zu geringer Aktivität des Immunsystems kann es zu häufigen Infekten kommen. Es scheint, dass Vitamin D maßgeblich dazu beiträgt unser Immunsystem im Gleichgewicht zu halten. Dein Körper stellt Vitamin D aus Cholesterin her sobald Deine Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Achtung – Sonnencreme verhindert die Körpereigene Vitamin D Produktion! Ein Vitamin-D-Mangel ist sehr verbreitet. Es wird geschätzt, dass etwa 1 Milliarde Menschen weltweit an diesem Mangel leiden. Noch Grund mehr Zeit an der frischen Luft zu verbringen!
10. Eine Fixierung auf gesundes Essen kann ungesund sein
Die Versorgung Deines Körpers mit bestimmten Nahrungsmitteln kann helfen Dein Immunsystem zu stärken. Es gibt unzählige Listen mit immun-boostenden Superfoods. Dunkle Schokolade, Knoblauch, Walnüsse, Brokkoli, Zitrusfrüchte, Ingwer, Kombucha und vieles mehr. Für manche Menschen wird gesunde Ernährung zu einer Essstörung, die Orthorexie genant wird. Im Gegensatz zu anderen Essstörungen geht es hier hauptsächlich um die Qualität der Nahrung, nicht um die Quantität. Menschen mit Orthorexie haben eine extreme Fixierung auf den gesundheitlichen Mehrwert ihrer Ernährung. Dies wiederum erzeugt schädlichen Stress und Stress schädigt unser Immunsystem.
Mehr zu dem Thema könnt ihr in diesem Blogartikel lesen.
Fazit
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Auf euer Wohl!
